Każda zmiana pory roku jest dla naszego organizmu wyzwaniem. Często towarzyszy nam złe samopoczucie, bóle głowy.
Jesień zbliża się wielkim krokami, na zewnątrz coraz częściej możemy dostrzec zmieniające się barwy. Po upalnym lecie, musimy przyzwyczaić się do nagłej zmiany temperatury, warunków pogodowych. Dobrze odpowiednio przygotwać organizm na nadchodzącą porę roku, aby uniknąć przeziębień oraz złego samopoczucia.
Objawy przesilenia jesiennego
- zmęczenie/senność
- bóle głowy
- osłabienie organizmu
- rozdrażnienie
- bezsenność
- wahania nastroju
- brak motywacji
- rozdrażnienie
Jak poradzić sobie z przesileniem?
Zmianę pory roku musimy przetrwać, istnieje kilka sposobów, dzięki którym sprawimy, aby nadchodzącą jesień znieść łagodniej.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Latem żyjemy dość aktywnie, jeździmy na wycieczki, uprawiamy sport na świeżym powietrzu. Jesienią nie musimy z tego rezygnować, wręcz przeciwnie – powinniśmy wychodzić na spacery, biegać. Jeśli pogoda nie jest zbyt dobra, możemy wybrać inną formę aktywności fizycznej taką jak basen, siłownia, bądź trening w domu. Ruch sprawi, że będziemy mieć lepszy nastój, o który należy zadbać podczas zimniejszych jesiennych dni. Tak naprawdę wystarczy nam półgodzinny spacer, abyśmy odrazu poczuli się lepiej.
SEN
Odpowiednia ilość snu jest dla naszego organizmu bardzo ważna, powinniśmy spać nie krócej niż 8 godzin, aby następnego dnia być pełnym energii.
Dla odprężenia organizmu po ciężkim dniu, warto wieczorem wraz z kubkiem gorącej herbaty obejrzeć film lub poczytać książkę
Dieta
Odpowiednia dieta sprawi, że poczujemy się lepiej. Aby zwiększyć odporność, dobrze wybierać produkty bogate w witaminy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, znajdziemy je w produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, ciemnym ryżu oraz kaszach. Jesienią powinniśmy wybierać świeże owoce i warzywa. Należy wypijać również około 2 litrów wody dziennie
